💼[직장생활 꿀팁모음]-3편.점심시간, 쉬는 척 말고 진짜 쉬는 법 3가지

💼 점심시간에 진짜 쉬는 법

식사도 했고, 커피도 마셨는데 왜 더 피곤할까?

“점심 먹었는데 왜 더 졸리지…?”
“카페 다녀왔는데 뭔가 멍해…”

점심시간, 분명 쉬긴 쉬었는데 왜 더 피곤할까요?
그 이유는 몸은 쉬었지만 ‘두뇌는 계속 일하고 있기 때문’이에요.
진짜 회복되려면 두 가지가 쉬어야 해요: 몸 + 머리.

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✅ 1. 입은 움직여도 뇌는 쉬게 하자

점심시간에 팀원이랑 대화하면서 스트레스 푸는 거, 좋죠.
근데 회사 얘기, 일 얘기, 누가 뭐 했다더라로 가면
말은 쉬는데 머리는 더 바빠져요.

👉 해결책: “회사 얘기 금지 룰” 가볍게 정해두세요.

• 오늘 저녁 뭐 먹을지 얘기하기
• 이번 주말 소소한 계획 나누기
• 넷플릭스나 유튜브 얘기

이런 가벼운 대화는 두뇌 과부하를 막아줘요.

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✅ 2. 식사 후 10분은 ‘진짜 혼자’ 보내기

식사 후 바로 업무 얘기, 커피, 메신저 확인...
그렇게 다시 ‘일 모드’가 됩니다.

👉 그래서 딱 10분만이라도 아무 말도 안 하고 혼자 있는 시간, 루틴으로 만들어보세요.

• 화장실에서 천천히 손 씻기 + 스트레칭
• 휴게실에 앉아서 눈 감고 있기 또는 멍 때리기
• 자리에서 다리 쭉 뻗고 조용히 앉아 있기

점차 회복되는 기분, 그게 진짜 쉬는 시간이에요.

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✅ 3. 모바일 알림은 잠시 OFF

점심시간에도 습관처럼 메일함, 슬랙, 톡 확인하시죠?
그건 ‘쉬는 척 일하는 시간’이에요.

👉 점심 시간엔 알림을 30분만 꺼보세요.
물론 급한 일은 없을 확률이 높습니다.
오히려 알림 끊긴 평온함이 뇌 회복에 훨씬 효과적이에요.

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☕ 마무리하며

점심시간을 잘 쉬는 것도 능력이에요.
1시간 중 딱 15분이라도 '진짜 쉬는 시간'을 만들어보세요.
그 이후의 오후가 훨씬 다르게 흘러갈 수 있어요.

오늘은 커피 마시기 전에
잠깐 조용히 앉아서 숨 한번 크게 쉬어볼까요?