스트레스해소1 🕕[시간 아끼는 1분 루틴]-3편.퇴근 후 1분, 마음 내려놓기 루틴 🕕 퇴근 후 1분, 마음 내려놓기 루틴퇴근 후 집에 들어서면 하루의 피로와 스트레스가 밀려오죠.그럴 때 1분만 투자해 마음을 잠시 내려놓는 루틴을 실천해보세요.간단하지만 효과 좋은 방법으로,하루의 무거운 짐을 조금 덜어낼 수 있을 거예요.1️⃣ 문 앞에서 깊은 숨 3번 쉬기집에 들어서기 전, 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 마음을 가라앉혀요.2️⃣ 가벼운 어깨 돌리기어깨를 뒤로 3번 돌리면서 긴장을 풀어주세요.3️⃣ “오늘 수고했어” 혼잣말 하기스스로에게 칭찬 한마디를 건네면 마음이 한결 편안해져요.퇴근 후 1분 루틴으로 몸과 마음을 천천히 쉬게 해주세요.작은 변화가 일상을 더 편안하게 만들어줍니다🙂 2025. 5. 22. 이전 1 다음
