🕕[시간 아끼는 1분 루틴]-3편.퇴근 후 1분, 마음 내려놓기 루틴

🕕 퇴근 후 1분, 마음 내려놓기 루틴

퇴근 후 집에 들어서면 하루의 피로와 스트레스가 밀려오죠.
그럴 때 1분만 투자해 마음을 잠시 내려놓는 루틴을 실천해보세요.
간단하지만 효과 좋은 방법으로,
하루의 무거운 짐을 조금 덜어낼 수 있을 거예요.

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1️⃣ 문 앞에서 깊은 숨 3번 쉬기

집에 들어서기 전, 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 마음을 가라앉혀요.

2️⃣ 가벼운 어깨 돌리기

어깨를 뒤로 3번 돌리면서 긴장을 풀어주세요.

3️⃣ “오늘 수고했어” 혼잣말 하기

스스로에게 칭찬 한마디를 건네면 마음이 한결 편안해져요.

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퇴근 후 1분 루틴으로 몸과 마음을 천천히 쉬게 해주세요.
작은 변화가 일상을 더 편안하게 만들어줍니다🙂