🕕[시간 아끼는 1분 루틴]-4편.자기 전 1분, 편안한 잠자리 루틴

🕕 자기 전 1분, 편안한 잠자리 루틴

잠들기 전, 스마트폰만 끄면 바로 꿀잠이 올까요?
오늘은 1분이면 충분한, 몸과 마음을 편안하게 만드는
자기 전 루틴을 소개해드릴게요.

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1️⃣ 스마트폰 화면 끄기

잠들기 최소 30분 전엔 스마트폰을 꺼두는 게 좋아요.

2️⃣ 가벼운 목과 어깨 마사지

손끝으로 목과 어깨를 천천히 눌러주면 긴장이 풀려요.

3️⃣ 오늘 하루 감사한 일 한 가지 생각하기

마음이 편안해지면서 자연스레 잠이 찾아옵니다.

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작은 습관 하나가 숙면을 돕는 큰 힘이 된답니다.
오늘부터 꼭 실천해보시길 추천해요 🙂