반응형 일상연구소/일상 꿀팁48 🕕[시간 아끼는 1분 루틴]-4편.자기 전 1분, 편안한 잠자리 루틴 🕕 자기 전 1분, 편안한 잠자리 루틴잠들기 전, 스마트폰만 끄면 바로 꿀잠이 올까요?오늘은 1분이면 충분한, 몸과 마음을 편안하게 만드는자기 전 루틴을 소개해드릴게요.1️⃣ 스마트폰 화면 끄기잠들기 최소 30분 전엔 스마트폰을 꺼두는 게 좋아요.2️⃣ 가벼운 목과 어깨 마사지손끝으로 목과 어깨를 천천히 눌러주면 긴장이 풀려요.3️⃣ 오늘 하루 감사한 일 한 가지 생각하기마음이 편안해지면서 자연스레 잠이 찾아옵니다.작은 습관 하나가 숙면을 돕는 큰 힘이 된답니다.오늘부터 꼭 실천해보시길 추천해요 🙂 2025. 5. 22. 🕕[시간 아끼는 1분 루틴]-3편.퇴근 후 1분, 마음 내려놓기 루틴 🕕 퇴근 후 1분, 마음 내려놓기 루틴퇴근 후 집에 들어서면 하루의 피로와 스트레스가 밀려오죠.그럴 때 1분만 투자해 마음을 잠시 내려놓는 루틴을 실천해보세요.간단하지만 효과 좋은 방법으로,하루의 무거운 짐을 조금 덜어낼 수 있을 거예요.1️⃣ 문 앞에서 깊은 숨 3번 쉬기집에 들어서기 전, 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 마음을 가라앉혀요.2️⃣ 가벼운 어깨 돌리기어깨를 뒤로 3번 돌리면서 긴장을 풀어주세요.3️⃣ “오늘 수고했어” 혼잣말 하기스스로에게 칭찬 한마디를 건네면 마음이 한결 편안해져요.퇴근 후 1분 루틴으로 몸과 마음을 천천히 쉬게 해주세요.작은 변화가 일상을 더 편안하게 만들어줍니다🙂 2025. 5. 22. 🕕[시간 아끼는 1분 루틴]-2편.외출 전 1분, 빠른 집 정리 루틴 🕕 외출 전 1분, 빠른 집 정리 루틴외출하기 전, 늘 시간이 부족하다고 느껴지나요?딱 1분만 내 공간을 빠르게 정리해보면 어떨까요?작은 정리가 쌓여 집안 분위기가 훨씬 편안해지고,돌아왔을 때도 기분 좋은 공간이 되어줄 거예요.1️⃣ 바닥에 있는 물건 주워 올리기신발, 가방, 옷 등 바닥에 흩어진 물건을 빠르게 정리해요.2️⃣ 책상 위 지저분한 것 치우기쓰레기통에 버릴 것만 빠르게 버리고, 필요한 건 한곳에 모아요.3️⃣ 침구 살짝 정돈하기이불이나 베개를 대충 펴두면 공간이 훨씬 깔끔해 보여요.이 1분이 쌓이면, 집안 정리도 쉽게 느껴질 거예요!부담 없이 1분 정리 습관을 시작해보세요 🙂 2025. 5. 22. 🕕[시간 아끼는 1분 루틴]-1편.아침 1분, 정신 번쩍 깨우는 루틴 🕕 아침 1분, 정신 번쩍 깨우는 간단 루틴아침에 일어나면 정신이 멍하고 몸도 무거울 때가 많죠?그럴 때 딱 1분만 투자해 간단한 루틴을 실천하면,머리가 맑아지고 하루를 상쾌하게 시작할 수 있어요.오늘 소개할 아침 1분 루틴, 꼭 한번 따라 해보세요!1️⃣ 창문 열어 신선한 공기 들이마시기잠들어 있던 뇌가 깨어나는 느낌이에요.2️⃣ 목과 어깨 천천히 돌리기굳은 몸을 풀어주면 한결 상쾌해져요.3️⃣ 오늘 할 일 중 가장 중요한 한 가지 떠올리기마음이 정리되고 하루가 조금 더 가벼워져요.아침 1분 루틴으로 하루를 상쾌하게 시작해보세요!작은 습관이 큰 변화를 만든답니다 🙂 2025. 5. 22. 🩺지금 안 하면 나중에 후회할 20대 건강 루틴 7가지⏰ 🩺지금 안 하면 나중에 후회할 20대 건강 루틴 7가지⏰안녕하세요, 데와정(DW.J)입니다 :)“아직 젊으니까 괜찮아”라는 말, 정말 그럴까요?한 번 아프고 나면 알게 됩니다. 건강은 미리 챙기는 사람이 이기는 게임이라는 걸요.지금부터 시작하면 늦지 않아요.20대에 꼭 실천하면 좋은 건강관리 습관 7가지를 함께 살펴볼게요!✨ 1. 수면 루틴 만들기잘 자는 게 곧 잘 사는 것이에요.불규칙한 수면은 집중력 저하, 체중 증가, 피부 트러블까지 불러올 수 있어요.매일 같은 시간에 자고 일어나기잠들기 전 스마트폰 멀리하기조명은 따뜻하고 은은하게20대에 만든 수면 습관은 평생 자산이 됩니다.🧘♀️ 2. 자세 바로잡는 10분 스트레칭거북목, 허리통증... 이미 많은 20대가 겪고 있는 문제예요.1시간에 한 번은.. 2025. 5. 22. ☔습한 날씨에도 쾌적하게! 습기 탈출 생활 꿀팁 5가지⭐ ☔습한 날씨에도 쾌적하게! 습기 탈출 생활 꿀팁 5가지⭐안녕하세요, 데와정(DW.J)입니다 😃장마가 시작되면 창문 너머로 흐르는 빗물 소리도 좋지만,집안 구석구석에 스며드는 습기만큼은 반갑지 않죠.머리는 부스스, 옷은 축축, 기분도 눅눅해지는 요즘.그래서 오늘은 ‘습한 날씨에도 쾌적하게 지내는 생활 꿀팁 5가지’를 정리해봤어요.큰돈 들이지 않고도 집 안 공기와 기분을 뽀송하게 만드는 방법, 함께 알아볼까요?1. 📰 신문지와 베이킹소다, 집안의 작은 마법사신문지는 습기를 잘 흡수해주는 대표 아이템이에요.신발장, 옷장, 서랍 등에 돌돌 말아서 넣어두면 눅눅한 냄새를 줄여줘요.또한 베이킹소다는 냄새 제거 + 습기 제거 두 마리 토끼!작은 컵이나 유리병에 담아서 습기 많은 곳에 두면 은근히 효과가 좋답니다... 2025. 5. 22. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
